5:2 eller 6:1 eller ….?
Michael Mosley som är den som formulerade konceptet med 5:2-fasta säger själv att han numera äter enligt 6:1. Han har helt enkelt gått ner så mycket i vikt att han inte vill gå ner mer, utan att vikten ska stå still. Han menar att om man minskar antal fastedagar till en per vecka så kommer man fortfarande uppnå hälsofördelarna med 5:2, men viktnedgången avstannar. Man kan också öka antal fastedagar till tre per vecka om man står still...
Vilka ska inte fasta?
Att fasta periodiskt enligt 5:2-dieten rekommenderas inte för alla. De som avråds från att använda 5:2-dieten är: Gravida Barn Kvinnor som ammar Personer med ätstörningar Underviktiga personer Personer med kroniska sjukdomar Är du diabetiker och äter blodsockersänkande mediciner eller tar insulin bör du hålla noggrann kontroll på ditt blodsocker när du fastar då insulinnivåerna brukar sjunka rejält med 5:2-dieten....
5:2 dieten och periodisk fasta
5:2-dieten är en variant på periodisk fasta. Fast ändå inte. Alla vet ju vad det innebär att fasta: man äter ingenting utan dricker bara sådant som inte innehåller någon energi. När man äter enligt 5:2-metoden så använder man sig av kalorirestriktion, man låter alltså inte bli att äta helt och hållet utan äter omkring en fjärdedel av sitt normala energibehov. Man brukar också kalla det halvfasta. Enligt en del beror det på att Michael...