Fördelar med 5:2-dieten
Fördelarna med 5:2-dieten är många. Den största fördelen är att det för de flesta känns enkelt att följa denna metod. Då man kan äta som vanligt fem dagar i veckan känns uppoffringen att halvfasta två dagar i veckan inte så stor. Känslan av att ”aldrig” få äta det ena eller det andra som man kan få när man följer vissa dieter slipper man helt och hållet. Man kan också kombinera 5:2 med såväl LCHF, GI, viktväktarna eller...
Vad är 5:2-metoden?
5:2 metoden, eller 5:2 dieten som den ofta kallas är en variant av periodisk fasta som innebär att du två dagar i veckan äter väldigt lite. Fem dagar i veckan äter du som vanligt. Tanken bakom 5:2-dieten är att människan inte är skapad för att ha konstant tillgång till mat utan att vi mår bra av att vara hungriga då och då. På dina fastedagar så minska insulinhalten i blodet och kroppen använder kroppsfett som bränsle. De två...
Beräkna hur mycket just du kan äta
När man säger att kvinnor kan äta 500 kcal och män 600 kcal om dagen när man fastar så bygger det på ett antagande om att kvinnors normala kaloribehov är 2000 kcal om dagen, för män antar man 2400 kcal. I själva verket varierar ditt normala energibehov av flera saker: din längd och vikt, din ålder och hur aktiv du är. 5:2-dieten bygger på att du ska äta 25% av ditt normala energibehov på fastedagarna och för att veta vilket ens...
Se dokumentären om periodisk fasta
Här kan du se det avsnitt i vetenskapens värld som handlar om 5:2-metoden. Vetenskapsjournalisten och läkaren Michael Mosley testar att fasta och får svart på vitt hur det påverkar hans kropp och vikt. Det här är den dokumentär som väckte intresset för de hälsofördelar man kan uppnå med periodisk fasta och är ett avstamp i den metod som idag kallas 5:2.