Vad innehåller maten?

Hela poängen med att äta enligt 5:2-dieten är att man vissa dagar begränsar antaler kalorier rejält. Det är alltså viktigt att hålla reda på vad man äter, och hur mycket energi (kalorier) det är i maten. Efter ett tag lär man sig vad man kan äta och vad man bör undvika. Rent generellt kan man säga att grönsaker och protein innehåller relativt lite kalorier jämfört med kolhydrater och fett. Det finns många olika verktyg man kan använda...

Dricker du tillräckligt på dina fastedagar?

Ett vanligt problem på fastedagarna är att man får ont i huvudet. Det kan dels bero på att kroppen ställer om sig från kolhydratdrift till fettdrift men en annan vanlig orsak är vätskebrist. Det är mycket viktigt att man dricker mer än vanligt de dagar man fastar eftersom maten du normalt äter innehåller vätska och den får man ju inte i sig eftersom man äter mindre. Saltbrist är också vanligt så det är bra att dricka något annat än...

Beräkna hur mycket just du kan äta

När man säger att kvinnor kan äta 500 kcal och män 600 kcal om dagen när man fastar så bygger det på ett antagande om att kvinnors normala kaloribehov är 2000 kcal om dagen, för män antar man 2400 kcal. I själva verket varierar ditt normala energibehov av flera saker: din längd och vikt, din ålder och hur aktiv du är. 5:2-dieten bygger på att du ska äta 25% av ditt normala energibehov på fastedagarna och för att veta vilket ens...

.

Se dokumentären om periodisk fasta

Här kan du se det avsnitt i vetenskapens värld som handlar om 5:2-metoden. Vetenskapsjournalisten och läkaren Michael Mosley testar att fasta och får svart på vitt hur det påverkar hans kropp och vikt. Det här är den dokumentär som väckte intresset för de hälsofördelar man kan uppnå med  periodisk fasta och är ett avstamp i den metod som idag kallas 5:2.