Känner sig Viktväktarna hotade av 5:2-dieten?
I tidningen Resumé finns idag en artikel om att Viktväktarna anlitar en PR-byrå för att pränta in att deras metod fungerar i längden. I artikeln framgår att man vill framhäva att 5:2 och andra ”trenddieter” är sådant som folk snabbt tröttnar på. Jag har svårt att förstå varför Viktväktarna känner sig hotade av 5:2-dieten. 5:2-dieten är egentligen ingen ”diet”, man kan som sagt äta precis vad man vill så länge...
Det här händer i kroppen när du fastar
När du fastar minskar du intaget av kalorier. Med 5:2-dieten så brukar man ”halvfasta”, det vill säga att man inte helt avstår från att äta utan kraftigt minskar det man äter till omkring en fjärdedel av vad man normalt äter under en dag. Om du gör detta två dagar i veckan har du på en vecka ätit omkring 3000 kalorier mindre än om du ätit som vanligt sju dagar i veckan. Effekterna av att fasta är att blodsockret sjunker,...
5:2 eller 6:1 eller ….?
Michael Mosley som är den som formulerade konceptet med 5:2-fasta säger själv att han numera äter enligt 6:1. Han har helt enkelt gått ner så mycket i vikt att han inte vill gå ner mer, utan att vikten ska stå still. Han menar att om man minskar antal fastedagar till en per vecka så kommer man fortfarande uppnå hälsofördelarna med 5:2, men viktnedgången avstannar. Man kan också öka antal fastedagar till tre per vecka om man står still...
Appar till telefon och läsplatta
Om man har en smartphone eller läsplatta finns det många appar som kan vara smarta att ta hjälp av när man äter 5:2-dieten. Här är några som vi gillar. Appar till iPhone & iPad Näringsguide – en app där du kan lägga in det du äter och får uppgift om antal kalorier du ätit samt näringsinnehållet fördelat på fett, kolhydrater och protein. En lättanvänd app med bra gränssnitt. Appen finns i två varianter, Näringsguide Lite...
Vilka ska inte fasta?
Att fasta periodiskt enligt 5:2-dieten rekommenderas inte för alla. De som avråds från att använda 5:2-dieten är: Gravida Barn Kvinnor som ammar Personer med ätstörningar Underviktiga personer Personer med kroniska sjukdomar Är du diabetiker och äter blodsockersänkande mediciner eller tar insulin bör du hålla noggrann kontroll på ditt blodsocker när du fastar då insulinnivåerna brukar sjunka rejält med 5:2-dieten....