Forskningen visar att 5:2-dieten fungerar
I december 2013 startade Karolinska Institutet en studie för att se vilka effekter 5:2-dieten har. Nu har studien kommit halvvägs och de första resultaten börjar nu rapporteras. 99% av deltagarna har gått ner i vikt genom att fasta enligt 5:2-dieten. Studien skall omfatta 100 personer som sedan i december 2013 följer 5:2-dieten i sex månader. De får detaljerade menyer för fastedagarna och äter bra kost övriga dagar. 99 procent av...
Snacks med lite kalorier
Ibland så har man lite kalorier ”över” på en fastedag och om man då är sugen på något kan man välja att äta: Popcorn: poppade popcorn innehåller 12 kcal per deciliter Vattenmelon: 100 gram innehåller 34 kcal Mörk choklad: en ruta (10 gram) av 70% mörk choklad innehåler ca 50 kcal. Riskakor: En naturell riskaka innehåller ca 30 kcal. Smaksatta riskakor innehåller fler kalorier. T.ex. riskaka med ost innehåller 45 kcal/st...
Vad kan du äta för ca 100 kalorier?
Vad kan du äta för cirka 100 kalorier? Här är några tips: Alla kaloriangivelser är ungefärliga då storleken på frukt, grönsaker och ägg kan variera. Ska du ha exakt kaloriantal måste du väga det du tänker äta. Till frukost, enkel lunch eller mellanmål: Ett kokt ägg med 1 tsk kaviar (ca 102 kcal) 1 deciliter keso (4% fett), pudra kanel över (ca 93 kcal) Parmaskinka med melon: 2 skivor parmaskinka och 150 gram honungsmelon (ca 104...
5:2 recept på nätet
Det börjar finnas många 5:2-recept på nätet och det finns en hel del bra sidor med recept som man kan utforska när man planerar sina fastedagar. Ibland verkar det dock som att man tror att bara för att receptet innehåller max 500 kcal så är det ett 5:2-recept. Det stämmer om man bara äter ett mål om dagen. De flesta väljer att äta två eller fler mål om dagen och då får man hålla sig till recept med färrre kalorier. Så var observant på...
Har du sett dokumentären om 5:2-dieten?
Om du inte har passat på att titta på SVT-dokumentären om Michael Mosleys experiment med periodisk fasta har du fortfarande chansen. Den är mycket intressant och förklarar mycket om vetenskapen bakom idén med ”halvfasta”. Den går att se på till och med den 22 januari, så du har två dagar på dig.